预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

五谷杂粮、预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。

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（来源：CCTV生活圈）

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2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，

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